В свои 58 лет знаменитая голливудская актриса Деми Мур продолжает оставаться стройной и подтянутой. Звезда очень трепетно относится к своему здоровью и внешнему виду. В годы молодости актриса истязала себя жесткими диетами, из-за чего ее вес был нестабильным. Все это приводило к эмоциональному стрессу и физическим недомоганиям.
Проблемы со здоровьем, которые начались у Деми со временем, заставили ее задуматься об образе жизни в целом. В первую очередь, она полностью изменила свое питание, сделав его правильным и сбалансированным. Как признается актриса, ей пришлось перестать бороться со своим организмом и вместо этого подружиться с ним. И вот главные правила, которые придерживается звезда в питании.
Слушайте свою интуицию
Актриса начала с того, что прислушалась к своему телу. Прием пищи она начинает лишь тогда, когда действительно голодна, а есть заканчивает тогда, как только почувствует насыщение. Питание, которое основывается на интуиции предполагает автоматический переход к более здоровой пище в нужном количестве — не слишком много и не слишком мало.
Чтобы прийти к такому принципу питания, можно завести дневник питания, куда записывать реакцию организма на различные продукты (изжога, вздутие живота и т.п.). Это поможет выявить, от чего лучше отказаться или ограничить, а пищевые привычки адаптировать к положительным ощущениям.
Полагайтесь на «хорошие» углеводы
Большой ошибкой является то, когда худеющие полностью убирают из своего рациона углеводы. На самом деле снизить вес это поможет, но вот пользу организму не принесет. Такой принцип только способствует эффекту йо-йо. Актриса считает, что от углеводов ни в коем случае нельзя отказываться. Главное выбирать «правильные» углеводы.
К таким относятся: цельнозерновой хлеб, бурый рис и макаронные изделия грубого помола, а также картофель, орехи и зеленые овощи. Их секрет прост - они гарантируют, что уровень сахара в крови после приема пищи останется в правильном балансе, а значит, тело получит энергию и долгое насыщение.
Тренировки + нежирный белок = идеальный баланс
Спорт – неотъемлемая часть жизни Деми. Часто она объединяет тренировки на выносливость и наращивание мышечной массы. Особую слабость она питает к йоге, плаванию и серфингу. После тренировки она употребляет нежирный белок, например мясо, рыбу или бобовые. Это помогает нарастить мышцы и растопить ненужные жировые запасы.
