У всех бывают плохие дни. Из-за определенных ситуаций, которые иногда находятся вне нашего контроля, мы можем чувствовать себя разбитыми и несчастными. Важно понимать, что это состояние не вечно, и плохой день закончится, и все вернется на круги своя. А пока вам просто нужно знать, как вести себя в плохие дни, чтобы не пасть духом. Вот пять полезных советов, как пережить неудачный день.
Не делайте хуже
Первое правило, когда пытаешься исправить неудачный день, – не пытайся ничего исправить, потому что, во-первых, это практически невозможно сделать, а во-вторых, это еще больше давит на тебя. Сейчас важно понять, что вам просто нужно пережить этот неудачный день и не предпринимать никаких серьезных действий на работе или дома, чтобы избежать негатива и неправильных реакций.
Никаких оправданий
Сделайте неудачный день как можно более легким. Не усугубляйте ситуацию, которую потом можно использовать как оправдание. Например, вы ведете здоровый образ жизни – регулярные занятия спортом и здоровое питание стали стилем жизни, а потом в неудачный день вы начинаете объедаться чипсами, съедать пачку конфет и пить колу. Поступая так, вы оправдываете себя тем, что это все из-за тяжелого дня, вы это заслужили. Не давайте себе никаких поблажек или оправданий в эти дни – придерживайтесь своего графика и своих правил.
Постарайтесь отвлечься
Чтобы избавиться от вечно роящихся в голове мыслей о том, как можно исправить неудачный день, вам нужно отвлечься. Вариантов может быть много: кино, боулинг, тренажерный зал, встреча с друзьями, каток - это может быть все, что способно отвлечь вас и подарить положительные эмоции.
Временный аскетизм
Чтобы не наделать глупостей и не испортить день еще больше, постарайтесь побыть наедине. Просто не нужно сидеть дома в четырех стенах и страдать, переедать или обрекать себя на провал. Отключите интернет на своем телефоне, выйдите на природу или совершите небольшое путешествие. Это поможет вам немного расслабиться, зарядиться энергией природы и очистить свой разум.
Не бери на себя ответственность за кого-то
Не во всех событиях в жизни есть наша вина, поэтому не берите на себя ответственность за то, что не входит в вашу компетенцию или не связано с вами. В конце концов, это когнитивное искажение, когда вы берете на себя ответственность за события, которые вы не могли контролировать. Так что не вините себя, а верьте, что у вас все получится – просто сегодня плохой день, а завтра все будет хорошо.
