5 Способов качественно заснуть после трудного рабочего дня

Следите за тем, чтобы в вашей спальне было удобно спать

Перед сном поддерживайте температуру в спальне около 18-24° C. Ваше тело естественным образом охлаждается, готовясь к отдыху, и это позволит вам быстрее заснуть и не позволит просыпаться ночью. Также убедитесь, что ваша кровать и подушки удобны для сна. Ознакомьтесь с лучшими вариантами матрасов, если вам нужна помощь в замене матраса на более качественный.