Это нормально, если иногда вы не спали по ночам из-за беспокойства по личному поводу или из-за назойливых соседей, которые не дают вам спать по ночам. Однако, если такие бессонные ночи длятся более двух недель или случаются часто, будьте осторожны, так как могут возникнуть многочисленные проблемы с разумом и телом. Вот 5 наиболее негативных последствий недосыпания для здоровья человека.
Ослабляет иммунную систему
Если вы не высыпаетесь ночью, у вас, как правило, есть риск заболеть такими заболеваниями, как обычная простуда или грипп. Доказано, что иммунная система помогает организму защищаться от чужеродных захватчиков, таких как бактерии или вирусы. Недосыпание ослабляет иммунную систему, из-за чего эта естественная реакция может не сработать. В результате предполагается, что вы заразитесь инфекцией и другими хроническими заболеваниями.
Усиливают стресс и раздражительность
Еще одним из целого списка наихудших побочных эффектов недосыпания для здоровья является то, что оно может повысить уровень стресса и риск раздражительности внутри вашего организма. Недосыпание повышает уровень гормонов стресса в вашем организме. Это означает, что вы легко можете испытывать стресс даже при выполнении рутинных действий, таких как работа по дому, покупки или даже уход за детьми.
Недосыпание может повлиять на уровень стресса, который вы испытываете. Когда вы устали, вас, вероятно, раздражают малейшие мелочи, такие как плач ребенка. Раздражительность может серьезно навредить вашим отношениям с другими людьми.
Лишний вес
Если вы бодрствуете ночью, ваш метаболизм замедляется, а чувство голода усиливается, что означает, что вы, скорее всего, наберете вес.
Негативные последствия недосыпания также могут затруднить усвоение сахара вашим организмом. В долгосрочной перспективе это может привести к повышению уровня инсулина в вашем организме. В результате вы можете заразиться сахарным диабетом 2 типа.
Ухудшают память и работу мозга
Недосыпание также может нарушить некоторые важные функции вашего мозга, в том числе то, как вы думаете, как принимаете решения, как выполняете простые задачи… Во время сна ваш мозг дает отдых занятым нейронам, чтобы вы были готовы работать каждое утро. Потеря сна может повлиять на кратковременную и долговременную память и ослабить ваш разум.
Старение кожи
Недосыпание также приводит к тому, что с возрастом в организме вырабатывается слишком мало гормона, который укрепляет кости и кожу. Люди, страдающие недосыпанием, часто имеют худший вид лица, чем те, кто хорошо спит. Недостаточный сон предотвращает старение кожи. У женщин с недосыпанием проявляются признаки старения кожи, включая мелкие морщинки, и их кожа с трудом восстанавливается ночью или после пребывания на солнце
